最近大吃大喝，你的胃还好吗？养胃做到这些事

　　最近大吃大喝，你的胃还-好-吗?饮食不规律，暴饮暴食使胃部不适，消化不良、腹泻、腹胀相伴而生,严重时还会牵连胰腺、肝脏等。

　　外加气温变化大，很易新病徒生或旧病复发,尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。因此，快乐度假的同时也要把养胃护胃进行到底。

　　养胃第- -招:饮食要有节

　　嵇康《养生论》说:“饮食不节， 以生百病。”假日又因朋友家人欢聚，餐桌丰盛，容易加重胃肠负担，因此，饮食应以七、八分饱为宜。吃饭也要细嚼慢咽，可以减轻胃肠

　　负担，使食物更好消化吸收。

　　养胃第二招: 保暖要做好

　　胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋季天气凉爽，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平常要注意胃部保暖。晚上可用热水袋或温热贴贴敷脐部，具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

　　养胃第三招:不要刺激胃

　　酒精和香烟中的尼古丁都会刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃功能失调引发胃病，因此，养胃护胃对烟酒必须节制;少吃辛辣，如辣椒、胡椒等;过酸、油炸、烧烤、 烟熏等食物也要控制;少饮浓茶、咖啡等刺激性饮料。

　　养胃第四招:用餐要愉快

　　心情不好时胃口也会不好，这是情绪对胃的影响。中年男人工作紧张且生活压力相对比较大，很容易促成胃的病变因此要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激对脾胃功能的影响。吃饭时专心感受食物的味道和口感，避免边吃饭边思考问题的不良习惯，把商务谈判、工作问题、子女问题带到饭桌上的做法不可取。

　　养胃第五招:药膳来养胃

　　1.五指毛桃排骨汤。五指毛桃100克，排骨2条(约1斤)薏米100克，生姜5片，红枣4个，盐、味精、胡椒粉适量。宜晨起或空腹服用，服用期间应少辛辣刺激性食物。

　　五指毛桃能益气健脾祛湿、和胃补虛;薏米能健脾利湿，胡椒、姜片能温中散寒、醒脾开胃;大枣能益气补中;排骨性平味甘，能润肠胃、生津液、壮气力。

　　2.山药粥:山药(去皮)50克，大米50克，蜂蜜、食用油适量。山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，将大米熱成粥，加入炒过的山药煮开即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。

　　3.核桃枸杞粥:核桃仁30克，洗净捣碎;枸杞15克，洗净;大米50克，洗净，加适量水同煮成粥。

　　4.鸭梨粥:鸭梨3个，洗净去皮、去核、切块。加适量水煮半小时，将大米50克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰隆火之功。

　　来源：人民网