颈椎病患者如何选择枕头？看过来~~

　　近几年来，颈椎病的发病率是逐年增长。一般来说,导致颈椎病发生的原因大致都是跟我们的生活习惯有关系。今天，攀枝花康复医院专家给大家介绍颈椎病患者如何选择枕头。

　　枕头是我们床上的必备品，是我们保证睡眠质量的一个辅助工具，是维持头颈正常位置的主要工具，而这个所谓的“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线，如果长期的位置不当，就会引发颈椎病，那么选择一个合适的枕头成了关键的问题。

　　一、枕头高低。大家都听过“高枕无忧”这一词，而我们从医学角度来讲，这种说法是错误的。当我们的枕头过高，就会使我们的头颈部过度的前屈；而长期处于低枕或者没有，就会使我们的头部处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，那么我们应该要克服枕头过高、过低。那么我们选择枕头的高度到底多高才合适呢？一般来讲，枕头高度以8-15cm为宜，对于那些习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；而那些习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。我们在开始睡觉之时，可先把枕头的中间压扁，然后再在颈部枕处垫高，保证一个适当的位置。

　　二、枕头形状。对于枕头的形状，我们最好选择中间低两边高的枕头。因为这种枕头可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也能起到固定颈部的作用，减少我们在睡觉时头颈部的损伤。

　　三、枕芯充填物。我们在选择枕头的材料时也很关键，我们最好选择柔软、透气佳的最好。如：鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等都是不错的选择。一个理想的枕头，可以让你有一个很好的睡眠，还能让颈椎病远离你。  

　　来源：攀枝花十九冶医院