爱肝护肝，科学预防肝炎要做到这几点

　　肝脏作为成年人体内最大的实体器官，担负着多种重要的功能，也面临着病毒、酒精、药物等多种潜在威胁。在日常生活中，我们该如何爱护它呢？

　　01规范行为  甲肝和戊肝主要是通过粪-口途径感染，一般多由于粪便污染水源、食物造成传染。

　　预防感染主要依靠良好的卫生习惯：

　　（1）牙刷等私人物品避免与他人混用。（2）饭前便后洗手，预防病从口入。（3）勤洗澡、勤换衣、勤晒被褥。（4）不吃生食、不喝生水。（5）注意外购的肉类熟食，充分加热后才可以食用。

　　乙肝和丙肝主要经血液、性、母婴传播，人群普遍易感。预防感染应避免到不正规的诊所拔牙、补牙；避免到不正规的机构文眉、文身；私人物品避免混用；已经感染乙肝的孕龄期妇女，及时到医院检查，必要时在医生指导下应用抗病毒药物进行母婴阻断；有男男同性性行为者或有多个性伴侣者，均需使用安全套并定期检测。

　　02及时接种疫苗 乙肝疫苗和甲肝疫苗已纳入国家免疫规划。全面接种乙肝疫苗，能够有效降低乙肝病毒感染风险。乙型肝炎疫苗全程接种共3针，按照0、1、6个月程序，即接种第1针疫苗后，间隔1、6个月分别注射第2、3针疫苗。

　　乙肝疫苗接种后产生的抗体水平随着时间的推移会逐渐下降。一般新生儿出生注射3针疫苗后1个月，97%的人都可测到表面抗体；第2年仍保持在这一水平；第3年降到74%左右，抗体滴度也下降。

　　此外，我国目前还有甲型肝炎疫苗及戊型肝炎疫苗可供接种。建议有基础肝脏疾病的患者到肝病科咨询疫苗接种的相关事宜。

　　03严格戒酒 酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，也是其他慢性肝病的主要诱因。对于酒精性脂肪肝患者来说，无论哪种类型的酒都应禁止饮用。研究表明，戒酒4～6周后，肝内沉积的脂肪肝就会有很大程度缓解。

　　04合理膳食 脂肪肝是危害肝脏健康的重要原因之一。合理的膳食结构以及积极体育锻炼是改善脂肪肝的关键。我们要注意少吃动物内脏、油炸食品、碳酸饮料、高糖食物，推荐清蒸、煮、炖、拌等烹饪方式，增加纤维和优质蛋白质摄入量。

　　05避免应用肝损害药物 药物性肝损害也是常见引起肝病的原因之一。由于其早期临床症状较轻微，常常被忽视，建议大家要避免长期应用有肝毒性的药物，在用药过程中注意定期监测肝功能。

　　健康人群每年做一次全面体检了解身体状况。有慢性肝病的人群，建议每3～6个月到专科医院完善相关检查。已有肝硬化或者肝癌患者，一定要在医生指导下服用药物，监测病情变化。

　　来源：  中国疾控中心